GUAPA Y SANA

Según el último estudio social presentado por la Fundación La Caixa, habla sobre la posibilidad de que la esperanza de vida de las futuras generaciones sea inferior a la de sus antecesores. Este hecho ocurre por primera vez en la historia de la humanidad.

Las causas que podrían desembocar en esta situación son la aparición de enfermedades degenerativas vinculadas al sobrepeso y a los malos hábitos alimentarios, sobretodo los relacionados con el consumo de productos azucarados, bollería, refrescos y embutidos.

 En España, las cifras sobre obesidad infantil son alarmantes, doblándose el número de casos de niños con este enfermedad en edades comprendidas entre los 6 y los 13 años.

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Cuando el corazón deja de latir, poco se puede hacer y ya es demasiado tarde para nuevas oportunidades. La enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte en España, sin embargo, seguimos sin cuidarnos.

Para mantener nuestro corazón sano, debemos seguir las siguientes recomendaciones:

• Dí NO al sedentarismo: realizar ejercicio te ayudará a mantener tu corazón sano y a fortalecerlo. Aunque tu estado de salud dependerá de otros factores, como puede ser el colesterol o la diabetes, caminar 45 minutos al día a buen ritmo te ayudará a prevenir la aparición de otros factores de riesgo.
• Genética: es un factor importante en la aparición de enfermedades cardiovasculares, sobre todo en el caso de la isquemia, en la que entre el 10% y el 15% de pacientes que sufren esta enfermedad tienen antecedentes familiares.
• Factores modificables: algunos factores riesgo no se pueden modificar ni controlar (edad, sexo…), pero otros sí son modificables y controlables. Es el caso del hábito de fumar, la hipertensión arterial, la hipercolesterolemia o dislipemias, la obesidad y el hábito sedentario. Tanto los que se pueden modificar como los que no, deben controlarse.

Si dudas a cerca del buen estado de tu corazón, lo mejor que puedes hacer es acudir a un especialista, quien te dará respuestas y las mejores recomendaciones. Si quieres tener una visión de tu estado basado en factores modificables, puedes hacerlo aquí.

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Estamos ya en pleno verano y pese a las advertencias, todavía hay gente que se preocupa más por lucir una piel bronceada más que por proteger su piel.

Para que empieces a prevenir, es necesario que conozcas las radiaciones UV que emite el Sol. Estas son de 3 tipos: A, B y C. Sólo la radiación UVA y una pequeña proporción de UVB alcanzan la superficie de la tierra. La totalidad de la radiación UVC y el 90% de la UVB son absorbidas por la capa de ozono.

Pero la cantidad de radiación que llega hasta la tierra depende de diversos factores, como son:

• La reducción de la capa de ozono, que cada vez filtra menos radiación UVB.
• La hora del día o elevación del sol: en horas cercanas a mediodía, mayor radiación UV.
• La altitud: cuantos más altos estamos, más cercanos del sol nos encontramos y menos cantidad de atmósfera debe atravesar la radiación UV para alcanzarnos.
• La latitud: las zonas más próximas al ecuador tienen mayor intensidad de radiaciones solares.
• Las condiciones climatológicas: aunque existan nubes finas y creamos que no nos afecta el Sol, conviene tener en cuenta que éstas dejan pasar el 90% de las radiaciones.
• Superficie sobre la que se refleja la radiación UV: cuando los rayos UV llegan a la superficie, se reflejan. La hierba y la arena reflejan entre un 15% y un 25%, mientras que la nieve puede llegar hasta el 80%.
• La estación del año: también en épocas más frías se encuentran presentes las radiaciones.

No olvides tener en cuenta estos factores cuando vayas a exponerte al sol y recuerda usar protector siempre.

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Nada de azúcar después de hacer ejercicio, lo último es la cafeína. Pese a haber tratado de evitar las molestias musculares que aparecen uno o dos días después de realizar un esfuerzo físico, todos los intentos han resultado fracaso.

Estudio y efecto 

Científicos de la Universidad de Georgia, en Atenas, analizaron los efectos de un suplemento de cafeína sobre el dolor muscular tardío en nueve mujeres jóvenes.

Después de realizar pruebas durante varios días y utilizando dos píldoras: una placebo y otra con cafeína (sin que lo supieran tanto las nueve mujeres como los científicos), las mujeres que tomaron cafeína notaron mucha menos molestia que el resto.

La explicación es la siguiente: la cafeína alivia el dolor muscular tardío al bloquear la actividad de una sustancia química llamada adenosina, que se libera como respuesta inflamatoria a una lesión.

Contraindicaciones

Palpitaciones, ansiedad, aumento de la presión arterial, malestar estomacal, aumento de la orina e interrupción del sueño… Por lo que hay que consumir esta sustancia con precaución.

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Los problemas de fertilidad se empiezan a cuestionar una vez transcurrido un año manteniendo relaciones sexuales regulares sin métodos anticonceptivos y no lograr el embarazo. Es a partir de este periodo cuando se recomienda visitar a un especialista, sobre todo si la mujer sobrepasa la barrera de los 35 años (edad en la que la fertilidad femenina empieza a decaer). En el caso de los hombres, la edad influye pero no es tan decisivo como en el caso femenino.

Normalmente son las mujeres las que tienen la iniciativa de visitar a un especialista, no estando siempre el problema en esta parte.

 ¿Malformaciones?

En los embarazos sin ningún tipo de tratamiento, se estima que el 2% de los nacimientos tiene malformaciones, siendo el mismo porcentaje para los embarazos con tratamiento de fertilidad.

ICSI

Las siglas de la técnica ICSI significan “inyección del espermatozoide dentro del óvulo”. Mediante esta técnica, la infertilidad masculina deja de ser un problema tan grave, consiguiendo el embarazo en el 45% de los casos. Tampoco existe aumento de malformaciones a través de esta técnica.

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La tecnología se pone al servicio de las zapatillas y también de la salud. Ahora, es posible caminar como los Masai africanos gracias a las nuevas zapatillas de MBT.

Con estas zapatillas, se ejercitan músculos que no se ejercitan con los zapatos convencionales, mejoran la postura y el paso, tonifican y modelan el cuerpo, además de ayudar con problemas de espalda, cadera, piernas y pies. Si esto te parece poco, deberás saber que también ayudan en lesiones articulares y musculares, así como de tendones y ligamentos. También reducen el impacto en articulaciones de rodilla y cadera.

Los MBT distribuyen la carga por toda la superficie del pie de manera uniforme, previniendo dolencias causadas por la concentración de presión en una única zona, activando músculos que quedan inutilizados durante el moviemiento del pie con otros calzados.

 Si quieres conocer más sobre estas zapatillas, visita la web de MBT

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La caspa (Pityriasis Simplex o Furfuracea) afecta a numerosas personas, estando presente alguna vez en la vida en más de la mitad de las mujeres.

Son diferentes causas las que se han atribuído a este problema en gran parte estético, entre ellas, se encuentran diferentes bacterias y microorganismos. También se han considerado causas el hecho de tener el pelo graso, el estrés, la adolescencia (por la mayor secreción sebácea), el uso de determinados medicamentos, la contaminación…

La caspa aparece como escamas blancas que son el resultado de la eliminación de células muertas. Realizando en una semana la misma cantidad de eliminación de células que una persona normal realiza en un mes.

Al ser excesiva esta eliminación, las células muertas se acumulan en bloques, haciéndose visibles.

Dos tipos de caspa

Existen dos tipos de caspa, la seca y la grasa. La primera, aparece en la prepubertad y se caracteriza por bloques pequeños. Se elimina fácilmente pero aparecer rápido. La caspa grasa suele aparecer durante la adolescencia, debido al exceso sebáceo, localizándose escamas gráseas en el cuero cabelludo.

Tratamiento

Una solución eficaz es suprimir la proliferación de bacterias. Para ello, es necesario lavar el cabello frecuentemente, diariamente si es necesario, desinfectándolo con un champú específico para este problema.

La caspa suele reaparecer o no desaparecer totalmente, por lo que es necesario controlarla. El inicio del tratamiento debe ser intensivo, reduciendo la intensidad a medida que se mejora, pero sin bajar la guardia.

Se recomienda no usar prolongadamente los tratamientos más intensivos para no perjudicar el cuero cabelludo, irritándolo y creando más caspa como consecuencia de esta irritación.

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El aceite de oliva, conocido por sus propiedad y beneficios en la dieta mediterranea, rinde ahora culto a la belleza.

La industria que se encarga de producirlo para productos de belleza, tiene en sus manos un filón de oro que ofrece diversas posibilidades: cremas, geles, mascarillas y todo tipo de productos de belleza.

Las marcas más prestigiosas ya han hecho del aceite de oliva un ingrediente más para sus productos tras darse cuenta de las propiedades antioxidantes, sus vitaminas y sus propiedades curativas, ofreciendo amplias soluciones para piel y cabello.

Más beneficios

Además de lo mencionado anteriormente, retrasa el evejecimiento y previene enfermedades cardiovasculares, sequedad cutánea y arrugas prematuras.

Su potente acción bactericida se debe a propiedades depurativas, calmantes y diuréticas.

Para el cabello, sus vitaminas luchan contra el deterioro celular y el ácido fólico, favoreciendo el sistema nervioso y el crecimiento sano del cabello.

Su propiedad de Omega 3 protege el organismo de las grasas saturadas y nocivas para la salud.

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Con el auge de los productos naturales y la revolución tecnológica que hace posible casi cualquier cosa, la gran variedad de jabones ha aumentado de tal manera que los podemos encontrar de todos los tamaños, colores, olores y formas.

Asimismo, es importante determinar cuál es el que mejor se adapta a tus necesidades, de acuerdo con tu tipo de piel. Por eso, además de elegir las características físicas del jabón, debes fijarte en las propiedades de éste y en las necesidades de tu piel.

Un jabón para cada tipo de piel

Para las pieles grasas se recomienda un javón de ácido o azufre. A través de su PH ácido, evitarás la aparición de granos.

Lo mejor para las pieles normales es el jabón de glicerina, miel, avena o coco. Este tipo de jabones son los menos agresivos para la piel del rostro.

Lo más adecuado para las pieles sensibles es el jabón líquido, disminuyendo el riesgo a alergias o picores.

Las pieles secas, encontrarán un buen aliado con el jabón artesanal, que se ajustará perfectamente a las necesidades de esta piel debido a su condición grasa.

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Morderse las uñas, a parte de implicar un problema en cuestión estética, también implica un problema en cuestión de salud, puesto que en ellas se almacenan bacterias que pasan directamente a la boca por  

Si tu vicio es morderte las uñas y has llegado hasta aquí, ya has mostrado una parte de predisposición muy importante para dejar esta práctica.

Después de la voluntad, lo siguiente que se necesita es evitar y controlar. Aquí van algunos pasos para que morderse las uñas sea cosa del pasado en poco tiempo y para siempre.

Identifica situaciones que activan

Lo primero es tratar de detectar todas aquéllas situaciones que te incitan a morderte las uñas (acariciar, tocar, los bordes de las uñas, uñas rotas…). Haz una lista.

Identifica situaciones que provocan

Una vez detectadas las situaciones, saber cuáles son las que provocan que lleves a cabo esta acción (estrés, problemas, trabajo, estudios…). Enuméralas en una lista.

Identifica situaciones que evitas

Tras tomar conciencia de qué provoca tu problema, puedes pasar a evitar morderte las uñas cuando ésta situaciones se den. El próximo paso, es anotar todas aquéllas acciones que te han servido para evitar moderlas (hablar con amigos, salir a practicar deporte…).

Conciencia y voluntad

La toma de conciencia y la voluntad van a ser los últimos pasos a seguir. Una vez conoces todo aquéllo que provoca que te muerdas las uñas, el siguiente paso es controlarte y poner de tu parte para dejar de morderlas. A parte de evitar situaciones y realizar alguna actividad que te ayude a evitar la tentación, puedes probar con un ejercicio de autocontrol que consiste en lo siguiente:

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