Fichado en Consejos, Dietas by bego | 0 comentarios
Cada mujer es un mundo, pero también un cuerpo. Es por ello que el mantenimiento del mismo debe hacerse de diferente forma para mantener cada tipo de cuerpo en su mejor estado. Cada cuerpo nace de una características heredadas que son individuales pero que presentan similitudes que hacen posible la clasificación del cuerpo en grupos, según algunas características. Según su forma natural, existen 3 tipos de cuerpo:
Ectomorfos: con poco desarrollo muscular, este tipo de cuerpos son los que poseen personas las personas altas y delgadas, con músculos pequeños y hombres y caderas estrechos. Ejemplo de este tipo de cuerpo serían las modelos que hoy en día vemos en las pasarelas.
Mesomorfos: la musculatura tiene una fuerte presencia en este tipo de cuerpo, formado por hombros anchos y un peso que se concentra en la parte superior, formando una apariencia compacta y gruesa. Aquí encontraríamos a personas que practican culturismo.
Endomorfos: dentro de este grupo se encuentran aquellos grupos que presentan una estructura pesada, con hombros más estrechos que las caderas. La apariencia es suave y redonda y a menudo, estas personas se exceden de peso. El personaje de El diario de Bridget Jones formaría parte de este grupo.
A pesar de encontrarnos dentro de estos grupos, la mayoría de las personas presentamos una combinación de varios grupos, pudiendo mejor la apariencia y la salud física, tanto a través de ejercicios como de dieta específicos.
Todas las personas no pueden llegar a ser delgadas, pero cualquier persona puede llegar a tener un buen cuerpo si no lo descuida. Conseguir un bueno cuerpo que esté sano es posible, incluso a pesar de las condiciones genéticas.
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En estas fiestas familiares, llenas de amor pero también de comida, a cualquier la viene bien una semana de dieta sana para eliminar todo aquéllo que le sobra a nuestro organismo y que conviene depurar. Para conseguirlo, sigue estos consejos, que te irán bien siempre que comas más de la cuenta.
Fuera las 7 “P”
Para empezar, debes eliminar las 4 “P” de tu menú: pan, patatas, pastas italianas y pasteles (dulces en general)
Agua
Por el contrario, el agua será tu fiel compañera, sería aconsejable consumir un litro y medio diario de agua. Si optas por refrescos que sean light y alguna infusión, cafés o zumos.
A pasear
Si sueles practicar ejercicio, sigue con ello, pero si tu vida es sedentaria, el paseo va a ser parte de la dieta, dedicándole una hora diaria.
Comida entre horas
Si es posible, elimínala. Si tienes hambre entre horas, intenta ingerir alimentos ligeros como la fruta, yogur, infusiones, zumo o el gazpacho sin pan.
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La famosa dieta disociada se basa en la creencia de que al consumir el mismo tipo de alimento durante todo el dia (sin aporte de líquidos), el cuerpo acaba teniendo una sensación de saciedad prematura que elimina el deseo de seguir comiendo.
La cantidad de calorías que esta dieta suele aportar al día es de, aproximadamente, 1150 calorías. Siempre por el consumo de un mismo alimento durante un mismo día. A su vez, ésta se convierte en su mayor desventaja, puesto que impide prolongar la dieta durante mucho tiempo debido a la fuerza de voluntad que se requiere para mantenerse con el mismo alimento durante un día.
Menú de la dieta disociada
Día 1: lácteos, siempre descremados y saborizados. Omitir los de fresa y cereales.
Día 2: verduras con aceite de oliva y una pizca de sal. Evitar la patata y el boniato.
Día 3: carnes, hasta 500g en el día. Elegir las piezas con menos grasa y cocinarlas sin aceite.
Día 4: frutas. Seleccionar las que tengan menos azúcar, evitando uvas y plátanos o bananas.
Día 5: Se pueden mezclar frutas y verduras con las mismas características especificadas en los días 3 y 4.
Cabe tener en cuenta que no existen límites en las cantidades y que no se pueden alternar los días.
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