GUAPA Y SANA

Cuando el corazón deja de latir, poco se puede hacer y ya es demasiado tarde para nuevas oportunidades. La enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte en España, sin embargo, seguimos sin cuidarnos.

Para mantener nuestro corazón sano, debemos seguir las siguientes recomendaciones:

• Dí NO al sedentarismo: realizar ejercicio te ayudará a mantener tu corazón sano y a fortalecerlo. Aunque tu estado de salud dependerá de otros factores, como puede ser el colesterol o la diabetes, caminar 45 minutos al día a buen ritmo te ayudará a prevenir la aparición de otros factores de riesgo.
• Genética: es un factor importante en la aparición de enfermedades cardiovasculares, sobre todo en el caso de la isquemia, en la que entre el 10% y el 15% de pacientes que sufren esta enfermedad tienen antecedentes familiares.
• Factores modificables: algunos factores riesgo no se pueden modificar ni controlar (edad, sexo…), pero otros sí son modificables y controlables. Es el caso del hábito de fumar, la hipertensión arterial, la hipercolesterolemia o dislipemias, la obesidad y el hábito sedentario. Tanto los que se pueden modificar como los que no, deben controlarse.

Si dudas a cerca del buen estado de tu corazón, lo mejor que puedes hacer es acudir a un especialista, quien te dará respuestas y las mejores recomendaciones. Si quieres tener una visión de tu estado basado en factores modificables, puedes hacerlo aquí.

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Estamos ya en pleno verano y pese a las advertencias, todavía hay gente que se preocupa más por lucir una piel bronceada más que por proteger su piel.

Para que empieces a prevenir, es necesario que conozcas las radiaciones UV que emite el Sol. Estas son de 3 tipos: A, B y C. Sólo la radiación UVA y una pequeña proporción de UVB alcanzan la superficie de la tierra. La totalidad de la radiación UVC y el 90% de la UVB son absorbidas por la capa de ozono.

Pero la cantidad de radiación que llega hasta la tierra depende de diversos factores, como son:

• La reducción de la capa de ozono, que cada vez filtra menos radiación UVB.
• La hora del día o elevación del sol: en horas cercanas a mediodía, mayor radiación UV.
• La altitud: cuantos más altos estamos, más cercanos del sol nos encontramos y menos cantidad de atmósfera debe atravesar la radiación UV para alcanzarnos.
• La latitud: las zonas más próximas al ecuador tienen mayor intensidad de radiaciones solares.
• Las condiciones climatológicas: aunque existan nubes finas y creamos que no nos afecta el Sol, conviene tener en cuenta que éstas dejan pasar el 90% de las radiaciones.
• Superficie sobre la que se refleja la radiación UV: cuando los rayos UV llegan a la superficie, se reflejan. La hierba y la arena reflejan entre un 15% y un 25%, mientras que la nieve puede llegar hasta el 80%.
• La estación del año: también en épocas más frías se encuentran presentes las radiaciones.

No olvides tener en cuenta estos factores cuando vayas a exponerte al sol y recuerda usar protector siempre.

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Si tienes las pestañas claras y te gustaría verlas de un color más oscuro para definir mejor tus ojos sin necesidad de utilizar rimel continuamente, una buena opción puede ser el tinte de pestañas.

Esta aplicación dura 4 meses, momento en el que se debe repetir el proceso,  y además de conseguir un tono oscuro, este tratamiento ofrece un mayor volumen a las pestañas.

Por estas razones, este sistema puede resultar muy ventajoso para las personas que se maquillan diariamente o que optan por ver los ojos más favorecidos sin necesidad de maquillaje y evitando los antiestéticos grumos que puede causar el rimel (además de no correr el riesgo de que este producto se corra).

Además de estas ventajas, las usuarias de lentes de contacto encuentran un valor añadido más a este sistema, ya que evitan los inconvenientes que se presentan a la hora de maquillarse los ojos, eliminando el riesgo de que el producto de coloración entre en contacto con la lente y con el ojo (ventaja que también se aplica al resto de personas).

Otra ventaja es que se consigue un color más natural, ventaja que se fomenta por la capacidad de elección de diferentes colores (gris, marrón…), de manera que se elija el más adecuado a las características fisiológicas de la demandante.

Este procedimiento se realiza en centros estéticos especializados, en los que sabrán cómo realizar de forma conveniente el tratamiento, además de recomendar el color que más armonice con cada persona.

Cabe mencionar que los tintes de cabello no son válidos para las pestañas por la toxicidad que presentan, pudiendo irritar considerblamente los ojos, además de causar lesiones más graves.

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El look étnico está de moda y para conseguirlo, sólo necesitas combinar marrón con blanco o marrón con negro, imitando los dibujos tribales. Todo esto junto con las formas geométricas compondrá este look de primavera.

Y como la tendencia sigue el color marrón, los tejidos más bestias están de moda, por lo que tienes que atreverte con los estampados de leopardo, como hizo la modelo Claudia Schiffer al acudir a la première de Quantum of Solace en Londres.

Para darle un toque más completo, adórnate con collares y pulseras de look étnico, que puedes encontrarlas de marcas como Viceroy (como la de la imagen) pero también en cualquier mercadillo a más bajo precio.

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La caída del cabello puede deberse a muchos factores: mala alimentación, estrés… Incluso una alopecia. Sin embargo, también puede ser una cuestión temporal.

Ya sea por el inicio de un proceso alopécico, por cuestiones hormonales, tratamientos médicos o tendencias genéticas entre otros, lo más conveniente es contar con la opinión de un profesional y realizarse un estudio tras un periodo de caída contínuo.

 También debes tener en cuenta que, si sufres este problema, debes seguir lavándote el pelo con normalidad, ya que la suciedad y la falta de cuidado del mismo también influirá en una mayor caída. Otro consejo recomendable es utilizar productos que permitan enriquecer el cabello y hacerlo más fuerte. Asimismo, la consulta con un profesional te permitirá conocer los pasos más indicados para solucionar un problema personalizado.

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Diversos son los agentes que perjudican el cabello. Entre ellos se encuentra el paso del tiempo y todos aquéllos tratamientos a los que sometemos nuestro cabello.

 Si quieres tener un pelo sano, no puedes obviar los tres principales enemigos de todo cabello:

Styling

Son necesarios para moldear el cabello a nuestro gusto, pero no sin estropearlo poco a poco. Los diferentes productos como la espuma o gomina, las planchas del pelo y secadores, etc., terminan por reducir la hidratación interna y externa del cabello, dañando la cutícula y provocando el estropicio y envejecimiento del cabello. Para combatir estos efectos, usa mascarillas hidratantes y protectores térmicos para aislar el cabello de agresiones a altas temperaturas provocadas, por ejemplo, por secadores y planchas alisadoras.

El medio ambiente

Los rayos ultravioleta, el viento, el agua salada… Los factores externos también deterioran el cuero cabelludo. Es por ello que también resulta conveniente protegerlo de estas agresiones. Para ello, existen los protectores capilares con filtro solar. A falta de esto, siempre puedes optar por utilizar un sombrero o pañuelo.

El tiempo deja huella

El paso del tiempo también afecta al estado del cuero cabelludo. El pelo también envejece, por ello, es necesario cuidarlo continuamente para que se mantenga sano y saludable a cualquier edad. Utiliza productos que lo protejan y no olvides cortar las puntas, como mínimo, cada medio año.

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Para sentirte más bella, no siempre es necesario que recurras a tratamientos físicos, sino que la parte mental también es de gran influencia.

Ser guapa también depende de cómo te sientas contigo misma y se trata de una actitud que debes aprender a fomentar para sentirte mejor contigo misma. Ahí van algunos pasos para que te sientas como una verdadera princesa.

Mírate

Ponte delante del espejo, mírate y descubre tu encanto. Fíjate en tu risa, en tus ojos… Y si esto último es tu talisman, piensa en cómo maquillaros para que no dejen indiferente a nadie. Resáltalos con un color que potencia tu mirada.

Que te aconsejen

Si ya sabes lo que te gusta pero no sabes aplicarlo, déjate aconsejar por los profesionales: peluqueros, estilistas… Nadie sabe mejor que ellos cómo conseguir aquéllo que deseas.

Sonríe

Una sonrisa alegrará la vida a cualquiera que esté contigo y también te hará sentirte feliz. Cuando estés con alguien sonríele. Si todo el mundo lo hiciera, cuánto botox se ahorraría.

Fuera estrés

Seguro que ya sabes que el estrés no es bueno para nada. Pues además, debes saber que afecta a las neuronas que controlan la memoria y las emociones. Así que fuera estrés y a relajarse…Aprende a respirar profundamente y a olvidarte de las complicaciones.

El tiempo siempre pasa

El tiempo pasa para todo el mundo, es inevitable. Trata de aprovechar cada momento al máximo y envejece con dignididad. Vive lo mejor que puedas y alégrate de envejecer, es otra señal más de vida.

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Nada de azúcar después de hacer ejercicio, lo último es la cafeína. Pese a haber tratado de evitar las molestias musculares que aparecen uno o dos días después de realizar un esfuerzo físico, todos los intentos han resultado fracaso.

Estudio y efecto 

Científicos de la Universidad de Georgia, en Atenas, analizaron los efectos de un suplemento de cafeína sobre el dolor muscular tardío en nueve mujeres jóvenes.

Después de realizar pruebas durante varios días y utilizando dos píldoras: una placebo y otra con cafeína (sin que lo supieran tanto las nueve mujeres como los científicos), las mujeres que tomaron cafeína notaron mucha menos molestia que el resto.

La explicación es la siguiente: la cafeína alivia el dolor muscular tardío al bloquear la actividad de una sustancia química llamada adenosina, que se libera como respuesta inflamatoria a una lesión.

Contraindicaciones

Palpitaciones, ansiedad, aumento de la presión arterial, malestar estomacal, aumento de la orina e interrupción del sueño… Por lo que hay que consumir esta sustancia con precaución.

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Cada mujer es un mundo, pero también un cuerpo. Es por ello que el mantenimiento del mismo debe hacerse de diferente forma para mantener cada tipo de cuerpo en su mejor estado. Cada cuerpo nace de una características heredadas que son individuales pero que presentan similitudes que hacen posible la clasificación del cuerpo en grupos, según algunas características.  Según su forma natural, existen 3 tipos de cuerpo:

Ectomorfos: con poco desarrollo muscular, este tipo de cuerpos son los que poseen personas las personas altas y delgadas, con músculos pequeños y hombres y caderas estrechos. Ejemplo de este tipo de cuerpo serían las modelos que hoy en día vemos en las pasarelas.

Mesomorfos: la musculatura tiene una fuerte presencia en este tipo de cuerpo, formado por hombros anchos y un peso que se concentra en la parte superior, formando una apariencia compacta y gruesa. Aquí encontraríamos a personas que practican culturismo.

Endomorfos: dentro de este grupo se encuentran aquellos grupos que presentan una estructura pesada, con hombros más estrechos que las caderas. La apariencia es suave y redonda y a menudo, estas personas se exceden de peso. El personaje de El diario de Bridget Jones formaría parte de este grupo.

A pesar de encontrarnos dentro de estos grupos, la mayoría de las personas presentamos una combinación de varios grupos, pudiendo mejor la apariencia y la salud física, tanto a través de ejercicios como de dieta específicos.

Todas las personas no pueden llegar a ser delgadas, pero cualquier persona puede llegar a tener un buen cuerpo si no lo descuida. Conseguir un bueno cuerpo que esté sano es posible, incluso a pesar de las condiciones genéticas.

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Nos pasamos la vida buscando al “hombre de nuestra vida” pero ¿realmente existe? Debatimos entre un hombre completamente irresistible y lanzado y entre un hombre bueno que siempre esté ahí. Es el momento de elegir entre pasión y compañerismo.

Sea como sea, la apariencia juega un papel decisivo, lo que no entra por los ojos a la primera, parece que tiene todas las de fracasar. Sin embargo, ¿porque decir que no a una cita y cerrar puertas que pueden trasladarnos a lugares insospechados? Al final la decisión es tuya, sólo arriésgate y descubrirás la única forma de ganar.

Algo que suele resultar bastante útil a la hora de elegir es crear una lista de preferencias, para así, saber qué es lo que buscas en una persona. De esta manera, lograrás conocerte mejor a tí misma y saber en qué dirección vas. Una vez sepas esto, será más fácil saber cuando una persona se ajusta a lo que te gusta y si puede funcionar. Además, en el caso de tener algún dilema amoroso, también te facilitará las cosas.

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