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Según el último estudio social presentado por la Fundación La Caixa, habla sobre la posibilidad de que la esperanza de vida de las futuras generaciones sea inferior a la de sus antecesores. Este hecho ocurre por primera vez en la historia de la humanidad.
Las causas que podrían desembocar en esta situación son la aparición de enfermedades degenerativas vinculadas al sobrepeso y a los malos hábitos alimentarios, sobretodo los relacionados con el consumo de productos azucarados, bollería, refrescos y embutidos.
En España, las cifras sobre obesidad infantil son alarmantes, doblándose el número de casos de niños con este enfermedad en edades comprendidas entre los 6 y los 13 años.
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Cuando el corazón deja de latir, poco se puede hacer y ya es demasiado tarde para nuevas oportunidades. La enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte en España, sin embargo, seguimos sin cuidarnos.
Para mantener nuestro corazón sano, debemos seguir las siguientes recomendaciones:
- Dí NO al sedentarismo: realizar ejercicio te ayudará a mantener tu corazón sano y a fortalecerlo. Aunque tu estado de salud dependerá de otros factores, como puede ser el colesterol o la diabetes, caminar 45 minutos al día a buen ritmo te ayudará a prevenir la aparición de otros factores de riesgo.
- Genética: es un factor importante en la aparición de enfermedades cardiovasculares, sobre todo en el caso de la isquemia, en la que entre el 10% y el 15% de pacientes que sufren esta enfermedad tienen antecedentes familiares.
- Factores modificables: algunos factores riesgo no se pueden modificar ni controlar (edad, sexo…), pero otros sí son modificables y controlables. Es el caso del hábito de fumar, la hipertensión arterial, la hipercolesterolemia o dislipemias, la obesidad y el hábito sedentario. Tanto los que se pueden modificar como los que no, deben controlarse.
Si dudas a cerca del buen estado de tu corazón, lo mejor que puedes hacer es acudir a un especialista, quien te dará respuestas y las mejores recomendaciones. Si quieres tener una visión de tu estado basado en factores modificables, puedes hacerlo aquí.
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Estamos ya en pleno verano y pese a las advertencias, todavía hay gente que se preocupa más por lucir una piel bronceada más que por proteger su piel.
Para que empieces a prevenir, es necesario que conozcas las radiaciones UV que emite el Sol. Estas son de 3 tipos: A, B y C. Sólo la radiación UVA y una pequeña proporción de UVB alcanzan la superficie de la tierra. La totalidad de la radiación UVC y el 90% de la UVB son absorbidas por la capa de ozono.
Pero la cantidad de radiación que llega hasta la tierra depende de diversos factores, como son:
- La reducción de la capa de ozono, que cada vez filtra menos radiación UVB.
- La hora del día o elevación del sol: en horas cercanas a mediodía, mayor radiación UV.
- La altitud: cuantos más altos estamos, más cercanos del sol nos encontramos y menos cantidad de atmósfera debe atravesar la radiación UV para alcanzarnos.
- La latitud: las zonas más próximas al ecuador tienen mayor intensidad de radiaciones solares.
- Las condiciones climatológicas: aunque existan nubes finas y creamos que no nos afecta el Sol, conviene tener en cuenta que éstas dejan pasar el 90% de las radiaciones.
- Superficie sobre la que se refleja la radiación UV: cuando los rayos UV llegan a la superficie, se reflejan. La hierba y la arena reflejan entre un 15% y un 25%, mientras que la nieve puede llegar hasta el 80%.
- La estación del año: también en épocas más frías se encuentran presentes las radiaciones.
No olvides tener en cuenta estos factores cuando vayas a exponerte al sol y recuerda usar protector siempre.
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