Eliminar celulits Enero 10
La piel de naranja o celulits se traduce a la aparición de unos hoyos en la piel propiciados por la acumulación de grasas, agua y toxinas, quedando la piel blanda por la falta de musculación.
Las razones por las que aparece este problema son: desequilibrios hormonales, dietas ricas en grasas y vida sedentaria.
Por tanto, y teniendo esto en cuenta, la solución viene por dos caminos: dieta sana y ejercicio.
Piernas
Caminar 30 minutos al día y no usar ropa demasiado ajustada te ayudará a prevenir y eliminar la celulitis en esta zona. Te puedes ayudar de un anticelulítico para usar diariamente y de esta y de este remedio casero: mezcla crema hidratante con sal marina y frótate la parte afectada durante 5 minutos, posteriormente, acláralas con agua y jabón.
Ejercicios: footing, tenis, esquí acuático y aeróbic. En casa, túmbate con las piernas en alto, dobla las rodillas y vuelve la posición inicial.
Pecho y brazos
Trata de usuar sujetadores de algodón con aro y en la ducha, alterna el agua fría con la caliente para activar la circulación. Si tienes granitos, frótate con una esponja vegetal. Después de ésta, no olvides hidratar bien la zona.
Ejercicios: natación y ejercicios con pesas. En casa, coge un kilo de arroz, legumbres, etc. y estira los brazos, levántalos mirando al techo y llévalos hacia adelante. Repite 10 veces.
Abdomen
Aquí entra en juego la dieta y la fibra. Opta por las frutas y verduras dieuréticas (lechuga, apio, espinacas, pepinos, puerros…) y evita todo lo que produzca gases (legumbres, coliflor…). Durante la menstruación, las infusiones de diente de león te ayudarán a eliminar líquidos.
Ejercicios: natación (espalda y mariposa son los ejercicios más indicados para fortalecer esta zona) y hacer abdominales. Túmbate en el suelo y apoya los pies en una silla e incorpora el tronco poniendo las manos en la nuca y dirigiendo la frente hacia las rodillas. Haz tres series de diez repeticiones cada día.
Glúteos
Las escaleras se van a convertir en tus mejores amigas. En lugar de evitarlas, búscalas y cuando te acuerdes, aprovecha para contraer y relajar estos músculos. Bebe mucha agua, toma mucha fibra y evita la sal, grasas, dulces y bebidas gaseosas. El café y el tabaco también debes evitarlos. Evita los baños muy calientes y aplica chorros de agua fría. Después de la ducha hidrátate bien, puedes apoyarte con un masaje a base de crema anticelulítica o reafirmante.
Ejercicios: tenis, natación, bicicleta, aerobic, step, y footing. En casa, sentada en el suelo con las piernas estiradas, los brazos cruzados y la espalda recta, estira una pierna y luego la otra, como si estuvieras arrastrando. Practícalo durante diez minutos cada día.
yahilin herminia carrero Jun 19
quisiera estar mas enterada de los ultimos metodos para eliminar la calulitis